Польза морской рыбы!

1.Для полноценного питания рыбу достаточно включать в рацион 1-2  раза в неделю!

2.Суточная потребность в рыбе для детей школьного возраста составляет 60-80 г.

3.Блюда из нее лучше оставлять на ужин,потому что она богата белками.

4.Выбирайте не только белую ,но и красную рыбу,потому что они отличаются по составу в плане полезных веществ и микроэлементов.

5.Для простоты и быстроты приготовления отдайте предпочтение уже готовым порционным кусочкам,например,стейкам.